Longbien Marathon 2018 - Một giải đấu thật ấn tượng.
Longbien Marathon 2018 - Một giải đấu thật ấn tượng. Giờ đây, hai chân vẫn rần rần, ngón chân toe toét. Thằng người sau hai bữa thì cũng đã lại sức nên phải tranh thủ ghi mấy dòng cho nóng hổi. Mình đã chuẩn bị rất kĩ cho race này. Cái plan FM của My Asics thật sự hiệu quả sau 100 ngày. Mình đã không chọn chạy nhiều mà mà bám sát cự li plan đề ra, chỉ có điều mình thường chạy nhanh hơn pace đề nghị cho mục tiêu FM 3.45 ở các bài speed. Có một điều mình rất tâm đắc ở hướng dẫn các bài chạy tốc độ là: pace đề nghị là x nhưng nếu bạn thấy không thoải mái thì có thể chạy chậm hơn nhưng cần DUY TRÌ pace ổn định. Điều này đã được cụ thể hóa trong race khi mình có thể duy trì từ đầu đến cuối pace 4.55-5.05. Cũng phải nói thêm là mình vẫn tiếp tục thực hiện tốt kiểm soát hơi thở khi chạy. Lúc đầu là 3-3, rồi 2-3 rồi 2-2 vì thế bước chân liên tục bon đều ở nhịp 190-200. Chắc việc đủ ô xy cùng với đủ nước- uống nước ở tất cả các trạm(không dừng, không giảm tốc độ), đủ năng lượng, đườ...