Longbien Marathon 2018 - Một giải đấu thật ấn tượng.

Longbien Marathon 2018 - Một giải đấu thật ấn tượng.

Giờ đây, hai chân vẫn rần rần, ngón chân toe toét. Thằng người sau hai bữa thì cũng đã lại sức nên phải tranh thủ ghi mấy dòng cho nóng hổi.

Mình đã chuẩn bị rất kĩ cho race này. Cái plan FM của My Asics thật sự hiệu quả sau 100 ngày. Mình đã không chọn chạy nhiều mà mà bám sát cự li plan đề ra, chỉ có điều mình thường chạy nhanh hơn pace đề nghị cho mục tiêu FM 3.45 ở các bài speed. Có một điều mình rất tâm đắc ở hướng dẫn các bài chạy tốc độ là: pace đề nghị là x nhưng nếu bạn thấy không thoải mái thì có thể chạy chậm hơn nhưng cần DUY TRÌ pace ổn định. Điều này đã được cụ thể hóa trong race khi mình có thể duy trì từ đầu đến cuối pace 4.55-5.05.

Cũng phải nói thêm là mình vẫn tiếp tục thực hiện tốt kiểm soát hơi thở khi chạy. Lúc đầu là 3-3, rồi 2-3 rồi 2-2 vì thế bước chân liên tục bon đều ở nhịp 190-200. Chắc việc đủ ô xy cùng với đủ nước- uống nước ở tất cả các trạm(không dừng, không giảm tốc độ), đủ năng lượng, đường, muối(4 gel, 1 snicker, 2 viên muối) nên mình chạy suốt race khá thoải mái, không hề có biểu hiện chuột rút.

Về giày chạy, trước race hai tuần khi chạy các bài speed ngắn lại thấy đôi NB 1500v2 từng gắn bó mấy giải HM sao mà hợp chân quá. Tuy nhiên cuối cùng mình lại dùng Hoka Clifton 4 để race. Đôi này dù nặng hơn nhưng đệm và nảy tốt. Lựa chọn này có vẻ hợp lí khi đến giờ chân không bị đau. Chỉ có điều đã khóa chặt cổ chân mà ngón áp út bên trái vẫn cọ vào mũi và bầm dập khá nặng.

Vào race các elite vọt đi hết, mình theo pacer 3.45 chừng 2 km thì vượt lên. Từ đây hơn 3 giờ đồng hồ chạy một mình một đường, vượt chừng 4-5 người. Cảm giác chạy một mình trên đường đê cấm xe dài hun hút lúc mờ sáng thật thú vị, thế rồi một mình mãi cũng thấy khá cô đơn, có những lúc nhìn trước nhìn sau chẳng có ai. Thỉnh thoảng liếc đồng hồ thấy 4.40 lại chạy chậm lại. 10 cây cuối thì ngược lại ngó thấy 5.15 lại tăng sải lên ngay. Đích kia rồi, tăng tốc sải mạnh, đệm của Hoka như giúp mình bay lên với pace 3x ở 300m cuối. Vậy là đã xong, đeo mề đay, chạy chậm ra khỏi đám đông khu vực đích bấm dừng đồng hồ - 3h31. Chán nhỉ, cố tí nữa có phải đã có sub 3.30 không. Nhưng thôi thế còn có lí do để giải sau cố gắng.
Longbien Marathon được tổ chức rất tốt, không khí thực sự là một lễ hội với runner. Cảm ơn các bạn. À mà mọi người có thấy đường chạy hơi dài không? Mình đã nghiên cứu đường để cắt cua tối ưu mà vẫn là 42.540m. He he nếu chuẩn thì như Strava ghi nhận PR cho mình là 3.29.14.

1 năm nữa với Longbien Marathon, rút ngắn được 26 phút. Hẹn giải sang năm.