Mất bao lâu để xuống phong độ sau khi dừng tập?
Mất bao lâu để xuống phong độ sau khi dừng tập? By Dan Gordon and Justin Roberts, Anglia Ruskin University CNN Health Biên dịch: Minh Thành Có được vóc dáng không hề đơn giản. Nhưng sau tất cả những vất vả, khó khăn đó, chúng ta thực sự duy trì nó được bao lâu? Hóa ra ngay cả sau khi ta đã bỏ ra những nỗ lực tuyệt vời để tập luyện, việc nghỉ ngơi mọt chút cũng có thể khiến chúng ta "xuống phong độ" nhanh hơn nhiều so với thời gian chúng ta thực sự bỏ ra để có được nó. Để hiểu cơ thể trở nên “xuống phong độ” như thế nào, trước tiên ta cần hiểu cách chúng ta trở nên phong độ. Chìa khóa để trở nên khỏe mạnh - cho dù đó là cải thiện sức khỏe tim mạch hay sức mạnh cơ bắp - là vượt quá "tải trọng thói quen". Điều này có nghĩa là làm nhiều hơn những gì cơ thể chúng ta quen làm. Sự căng thẳng gây ra với cơ thể khiến chúng ta thích nghi và chịu đựng tốt hơn, dẫn đến mức độ thể chất cao hơn. Thời gian để có được thể hình khỏe mạnh phụ thuộc vào một số yếu tố, bao ...