Chúng ta cần tập luyện bao nhiêu để sống lâu hơn?
Ch úng ta cần tập luyện bao nhiêu để sống lâu hơn ? Hai nghiên c ứu chỉ ra rằng mức tốt nhất cho sống thọ là khoảng 7,000 đ ến 8,000 b ước mỗi ngày hoặc khoảng 30-45 phút luyện tập hầu hết các ngày . By Gretchen Reynolds The New York Times Sept. 15, 2021 Biên dịch: Minh Thành Để tăng cơ hội sống lâu, chúng ta có lẽ nên đi bộ ít nhất 7.000 bước mỗi ngày hoặc chơi các môn thể thao như quần vợt, đạp xe, bơi lội, chạy bộ hoặc chơi cầu lông hơn 2,5 giờ mỗi tuần, theo hai nghiên cứu mới quy mô lớn về mối quan hệ giữa hoạt động thể chất và tuổi thọ. Hai nghiên cứu cùng theo dõi hơn 10.000 nam giới và phụ nữ trong nhiều thập kỷ cho thấy rằng các loại hình và lượng hoạt động thể chất phù hợp làm giảm nguy cơ tử vong sớm tới 70%. Nhưng họ cũng gợi ý rằng có thể có một giới hạn trên đối với lợi ích kéo dài tuổi thọ của việc vận động, và việc vượt quá mức trần đó không chắc sẽ kéo dài tuổi thọ của chúng ta thêm nhiều năm và, trong những trường hợp cực đoan, có t...