MinhthanhBikeRunSwim

  Tập luyện không chỉ phòng mà còn chống ung thư? Một trong những lĩnh vực khám phá thú vị nhất là cách thể dục giúp bệnh nhân trong quá trình chữa trị ung thư. Bác sĩ đã khuyên họ ở nhà, nằm nghỉ và đừng làm việc quá nhiều, đừng gắng sức quá bởi vì việc chữa trị ung thư đã rất gắng sức rồi. Nhưng điều đó đã thay đổi rất nhiều trong những năm gần đây, khi người ta nhận ra rằng, người bệnh càng vận động khi đang điều trị ung thư, họ sẽ càng cảm thấy tốt hơn. Tập thể dục trong khi điều trị thực chất bù đắp cho sự mệt mỏi. Và đó là điều mà không một viên thuốc nào làm được và là điều bác sĩ hay nói với tất cả bệnh nhân của mình. Các nhà khoa học tại Đại học Edith Cowan ở Tây Úc đã xác minh những bài tập đặc trị có thể bù đắp những tác động đặc thù của việc điều trị bệnh. Nhảy và tập sức bền cho những bệnh nhân ung thư tuyến tiền liệt hoàn toàn có thể ngăn chặn sự thất thoát tỉ trọng xương và mất cơ, thường xảy ra do ức chế hoóc-môn. Việc đó cũng có thể thấy ở những bệnh nhân ung thư v...

  Ốm mệt thì nên tập luyện hay nghỉ ngơi? Nếu tôi ốm nặng, điều tôi không muốn nhất là đi bộ thể dục, có vẻ ở trên giường là điều hợp lý. Nhưng những khám phá mới đang cho thấy với một số bệnh, tập thể dục có thể tạo nên khác biệt giữa sống và chết. Thể dục là một trong những lựa chọn chữa trị mạnh mẽ nhất hiện có. Và giờ đây các nhà khoa học đang tiết lộ chính xác phép màu nằm ở đâu. Họ đã chứng minh rằng dù chỉ một khối lượng cực kỳ nhỏ thôi cũng có thể vô cùng hiệu nghiệm, miễn là bạn đủ quyết tâm. Đơn thuốc truyền thống cho những người đang ốm là uống thuốc hợp lý và nằm nghỉ trên giường. Trong những năm 50 đến 70, người ta thường yêu cầu bệnh nhân nằm nghỉ ngơi sau một cơn đau tim, ví dụ như vậy. Và giờ đây ta biết được đó là cách chữa trị tệ nhất có thể. Nếu bạn cho người ta nằm giường 3 tuần, họ mất 30% kích cỡ tim, mất 30% sức khỏe và tương đương với việc già đi 30 tuổi, nên ảnh hưởng của việc nằm nghỉ hay ngồi trong thời gian dài là rất lớn. Từ đó, cộng đồng y tế đã bắt đầ...

  Tập nhẹ, dài hay tập nặng, ngắn tốt hơn? Giữ sức khỏe rõ ràng là thứ mà ai cũng nên quan tâm. Chúng ta thực chất đang là thế hệ người ít vận động và ít khỏe mạnh. Nhiều người ngày nay nói họ quá bận rộn để đưa thể dục vào thời gian biểu của mình. Một trong những lý do mà người ta không tập thể dục là họ cảm thấy mình không có thời gian để tập. Nên các nhà nghiên cứu bắt đầu điều tra, xem thể dục cường độ cao với số lượng ít có thể mang lại lợi ích tương tự không. Năm 2005, một nhóm ở Canada, dẫn đầu là Martin Gibala, đã cho thấy bạn có thể khỏe mạnh chỉ với 6 phút tập thể dục 1 tuần nếu bạn tập đủ nặng. Điều này đã thực sự gây xôn xao. Và dữ liệu từ nghiên cứu của Martin Gibala cho thấy khá rõ rằng bạn không cần phải tập nhiều như chúng ta vốn nghĩ. Những người tham gia đã hoàn thành 6 cú nước rút, xen kẽ với những quãng phục hồi ngắn. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần 3 lần trong 1 tuần đã tạo ra những thay đổi sâu sắc trong cơ xương và hiệu suất, tương đương với nhiều giờ tập luyện k...