Ốm mệt thì nên tập luyện hay nghỉ ngơi?

 Ốm mệt thì nên tập luyện hay nghỉ ngơi?

Nếu tôi ốm nặng, điều tôi không muốn nhất là đi bộ thể dục, có vẻ ở trên giường là điều hợp lý.

Nhưng những khám phá mới đang cho thấy với một số bệnh, tập thể dục có thể tạo nên khác biệt giữa sống và chết. Thể dục là một trong những lựa chọn chữa trị mạnh mẽ nhất hiện có. Và giờ đây các nhà khoa học đang tiết lộ chính xác phép màu nằm ở đâu. Họ đã chứng minh rằng dù chỉ một khối lượng cực kỳ nhỏ thôi cũng có thể vô cùng hiệu nghiệm, miễn là bạn đủ quyết tâm.

Đơn thuốc truyền thống cho những người đang ốm là uống thuốc hợp lý và nằm nghỉ trên giường. Trong những năm 50 đến 70, người ta thường yêu cầu bệnh nhân nằm nghỉ ngơi sau một cơn đau tim, ví dụ như vậy. Và giờ đây ta biết được đó là cách chữa trị tệ nhất có thể. Nếu bạn cho người ta nằm giường 3 tuần, họ mất 30% kích cỡ tim, mất 30% sức khỏe và tương đương với việc già đi 30 tuổi, nên ảnh hưởng của việc nằm nghỉ hay ngồi trong thời gian dài là rất lớn.

Từ đó, cộng đồng y tế đã bắt đầu nhận ra rằng việc đứng lên và di chuyển có thể mang lại lợi ích cho gần như mọi trạng thái của bệnh kinh niên. Những lợi ích đa hình của thể dục chưa được khám phá hết. Lợi ích này có mặt ở nhiều mặt của sức khỏe, ở ung thư, bệnh về trao đổi chất, bệnh về tim, bệnh về tâm lý, bệnh viêm khớp và đốt, những lợi ích này chưa được tiết lộ bởi bất cứ nền y tế nào.

Có nhiều tác động hiển nhiên của việc tập thể dục. Nó tăng cường cơ bắp, tái định hình tim và phổi, và cải thiện tuần hoàn. Nhưng sức mạnh của nó còn hơn thế nhiều. Ta đã luôn biết rằng thể dục tốt cho tim và cơ bắp nhưng chúng ta đang dần thấy rằng thể dục tốt cho mọi thứ. Nó tốt cho gan, thận, não, sức khỏe tâm lý. Trong phần lớn thế kỷ qua, các nhà khoa học đã tìm thấy thứ gọi là "nhân tố thể dục" để giải thích cho những ảnh hưởng vượt trội của nó.

Nhưng dự án Bộ Gen Người vào những năm 1990 đã cho họ bộ công cụ để nghiên cứu sản phẩm của gen trong thực tế. Đã có sự bùng nổ về hiểu biết trong công nghệ nghiên cứu gen. Hệ protein, tập chuyển hóa, rất nhiều kỹ thuật và công nghệ mà trước đó không khả dụng.

Điều khiến thể dục có sức mạnh vô song là thực tế giờ đây chúng ta nhận ra rằng trong thập kỷ trước, thứ chúng ta gọi là "giao tiếp chéo", đó là cơ khi vận động thực chất sẽ nói chuyện với các cơ quan khác. Năm 2003, một nhóm ở Đan Mạch đã phát hiện ra các cơ co rút phát tín hiệu hóa học cho hệ tuần hoàn. Chúng có nhiều vai trò sinh học tỏa khắp cơ thể, như là điều chỉnh trao đổi chất, khả năng đáp ứng insulin và phân tách chất béo. Được gọi là myokine, chúng có thể "giao tiếp chéo" với tế bào da, tế bào chất béo, tế bào miễn dịch và một số cơ quan khác, thậm chí qua cả hàng rào máu não. Chất béo cũng phát ra hóa chất trong khi vận động. Chúng ta đã có vật chủ của myokines and adipokines ở ngã tư, khắp mọi nơi. Đó là lý do thể dục thật sự tích lũy rất nhiều lợi ích sức khỏe.

(Theo ABC)

(Tiếp theo: Tập nhẹ, dài hay tập nặng, ngắn tốt hơn?)