MinhthanhBikeRunSwim

Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu chạy bộ (Theo Runningmagazine) Bạn sẽ được hưởng lợi từ việc chạy bộ bất kể bạn bắt đầu vào thời điểm nào — và bạn cũng có thể bắt kịp những người cùng lứa tuổi dày dạn kinh nghiệm hơn của mình về chỉ số cơ thể và khối lượng cơ bắp. Một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Frontiers in Physiology nêu bật năng lực của những vận động viên chạy bộ muộn – những người mang giày chạy ở tuổi 50 trở lên. Bắt đầu cuộc hành trình chạy bộ muộn trong đời có thể cảm thấy thật đáng sợ, đặc biệt khi mối lo ngại về sức khỏe xương khớp và khả năng chấn thương ngày càng lớn. Nhưng nghiên cứu mới nổi này đã làm sáng tỏ những lợi ích vượt trội mà việc chạy bộ có thể mang lại, ngay cả đối với những người bắt đầu bào đường muộn trong đời. Những vận động viên chạy bộ lớn tuổi không chỉ có thể tận hưởng nhiều lợi ích sức khỏe của việc chạy bộ mà còn có thể thu hẹp khoảng cách với những người chạy bộ dày dạn kinh nghiệm hơn về chỉ số cơ thể và khối lượng cơ bắp.   Chi...

 Tại sao trung niên lại chạy marathon nhanh hơn thanh niên? (Theo The Guardian) Theo dữ liệu do ứng dụng chạy bộ Strava công bố, các vận động viên trung niên luôn có thời gian chạy marathon trung bình nhanh hơn so với các đối thủ trẻ tuổi hơn, dường như bất chấp các quy tắc thông thường về thành tích thể thao. Theo những số liệu gần đây, nam giới trong độ tuổi 40-49 có thời gian trung bình là 4 giờ 17 phút cho một cuộc chạy marathon. Phụ nữ trong cùng độ tuổi thường hoàn thành dưới mốc năm giờ.   Trong cả hai trường hợp, những vận động viên chạy bộ ở độ tuổi trung niên đều vượt trội hơn những vận động viên ngoài 20 tuổi, với nam và nữ ở độ tuổi ngoài 40 lần lượt nhanh hơn hai phút và một phút so với những người tuổi trẻ hơn. Và, dữ liệu dường như gợi ý lý do: dành nhiều thời gian hơn cho việc bào đường.   Sự khác biệt chính dường như là số giờ mà hai nhóm sẵn sàng bỏ ra. Theo Strava, những vận động viên lớn tuổi chạy trung bình 28 dặm (45 km) một tuần khoảng ba th...

  VnExpress Hue 2024 Đây được xác định là giải chính trong năm nay. Mình đã mua bib ngay từ khi BTC bắt đầu bán giai đoạn sớm nhất. Mình chưa chạy ở Huế bao giờ. Việc cố gắng về top ở Tayho Half Marathon chỉ là ngoài kế hoạch vì chỉ định chạy nhẹ chuẩn bị cho giải này. Chuyến đi đã được chuẩn bị khá sớm, đặt xe, đặt phòng, kế hoạch luyện tập... Thế rồi cũng đến nơi suôn sẻ. Mới tầm 7 giờ mà thời tiết đã khá nóng. Hai đứa ra bờ sông Hương ngồi uống nước chờ đến giờ lấy bib. 8h30 đi bộ qua cầu Trường Tiền sang Phu Văn Lâu lấy bib. Tiện đường rẽ vào thăm Đại Nội. Các món ăn Huế vẫn rất tuyệt: sáng đến rẽ ngay vào hàng bún bò Huế, trưa ăn các loại bánh Huế, tối ăn hải sản, bánh mỳ. Con người Huế thân thiện, chân chất, không thấy ai khó chịu vì 'bọn chạy bộ'; kể cả khi phỏng vấn bác tắc-xi sau race về chuyện cấm đường. Chuyện bất ổn chỉ từ khi về khách sạn chuẩn bị race. Không hiểu sao lần này quên mang hết cả dinh dưỡng trước và sau race, Pre, during, post workout quên hết cả. May...

  Tay Ho Half Marathon 2024. Cả quý không race giải nào nên thử chạy nghiêm túc tí xem sao. HM mà chạy 4h sớm quá làm mình phải dậy từ hơn 2h. Thế mà đến nơi cũng chen mãi mới lên được pen xuất phát, BTC chia Pen và giám sát khá chặt, Pen A và B mỗi pen một làn đường sát vạch xuất phát. Trời năm nay, nóng, ẩm, không mát như năm ngoái. Xuất phát khá thoáng, không bị vướng đám đông chạy chậm mà lại muốn đứng trước. Sau tầm 2-3km chạy khá đều chân thì mình thấy một số đã bắt đầu tụt lại, độ ẩm và nhiệt độ cao thế này cũng cần cẩn thận. Mình cũng phải giảm tốc độ vì sợ... vỡ bài. Đường được block tuyệt đối nên chạy khá yên tâm, không phải tránh gì cả. Đường khá nhiều quanh co nên mình tập trung quan sát để cắt đường ngắn nhất. Chạy ven hồ nên thỉnh thoảng cũng có cơn gió mát. Tuy nhiên mồ hôi vẫn không thoát ướt hết quần áo như mọi khi. Mình vẫn thở rất mạnh và to - đến mức các đồng răn thường phải ngoái nhìn, chắc thế nào họ cũng nghĩ: thở như cờ-hó thế này chắc sắp đứt Còn lâu nhé. ...