Tắm sau khi tập – Những kinh nghiệm góp nhặt và thực hành

Đơn giản như đan rổ. Tập xong thì phải tắm, kể cả tập bơi.

Thế nhưng rất nhiều tai nạn(thậm chí tử vong) với những người chơi thể thao phong trào(em không biết chuyên nghiệp thì thế nào) lại liên quan đến nước và tắm. Qua việc thường xuyên biên tập một số chương trình về sức khỏe và tự tìm hiểu em tổng hợp thành cách tắm sau tập của em. Có gì chưa ổn chúng ta cùng bàn thêm.

Tập xong người nóng bừng, mồ hôi nhễ nhại, nhiều người chỉ muốn trút xô nước đá lên đầu. Hãy khoan. Ngồi chơi thư giãn đợi mồ hôi khô hẳn một cách tự nhiên, tránh vào ngồi phòng điều hòa, ngồi quạt luôn. Trong lúc này các bác có thể trò chuyện chém gió, upload tracklog rồi ảnh ọt, phây phiếc…

Vào nhà tắm cầm vòi sen chĩa xuống sàn, chỉnh nước mát. Xối vào bàn chân rồi lên dần đến gối, lên đùi; trong lúc đó chỉnh nước cho vừa phải. Khi lên đến hết đùi chuyển qua phun bàn tay, cánh tay. Em hình dung khi vận động máu dồn đến các đầu chi và giờ nước mát làm các tĩnh mạch co lại ép máu về tim. Việc tưới nước(lạnh nếu có thể chịu được) từ đầu các chi lên dần được coi là một thủy liệu pháp nếu duy trì thường xuyên còn có tác dụng hạ huyết áp. Đối với những người cao tuổi, đây là cách để cơ thể làm quen dần với nước mát.

Sau đó tiếp tục phun nước lên phần hông, eo rối cuối cùng là ngực, vai. Hãy dừng lại từ vai cổ trở xuống vài phút, chỉnh nhiệt độ cho dễ chịu nhất. Sau vài phút khi thấy thực sự thoải mái thì hãy xối lên đầu. Vào mùa đông, người nhiều tuổi có thể xem xét việc gội đầu trước hoặc sau khi tắm.

Nếu là người khỏe mạnh, không có bệnh lí tim mạch, huyết áp thì có thể thực hiện điều chỉnh nhiệt độ nước nóng lạnh xen kẽ, bạn sẽ thấy rất sảng khoái dễ chịu.

Hết